dlugoleka

Wiele osób, które chcą zacząć biegać, od razu stawia na pokonywanie kilkudziesięciu kilometrów. Zanim jednak to zrobimy, musimy do tego przygotować swój organizm. Jak to zrobić? Najlepszym na to sposobem są marszobiegi. Musimy je dobrze zaplanować. Możemy więc np. maszerować szybszym krokiem przez ok. 3 minuty, a następnie przez minutę...

Polskie społeczeństwo starzeje się z roku na rok. Coraz więcej mamy seniorów, a ZUS trąbi od kilku lat na alarm, że za jakiś czas zabraknie pracowników, którzy będą mogli utrzymać tak liczną rzeszę emerytów. Dlatego Polska stoi przed sporym wyzwaniem, jak pomóc tak dużej grupie społecznej, która wymaga i...