Dieta i odchudzanie
1 vote, 2.00 avg. rating (65% score)

To pytanie zadaje sobie codziennie tysiące kobiet i mężczyzn na całym świecie. Mimo powszechności zdrowego stylu życia, bardzo dużo osób wciąż nie ma pojęcia jak ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy i osiągnąć pożądane efekty. Wcale nie jest to jednak trudne – o to kilka prostych zasad:
– 70% sukcesu to dieta i odchudzanie się nie będzie miało sensu, jeśli ćwiczeniom towarzyszyć będą hamburgery i czekolada
– rozgrzewka jest obowiązkowym początkiem każdego treningu
– rozciąganie jest obowiązkowym zakończeniem każdego treningu
– nie można ćwiczyć więcej niż trzy dni pod rząd – mięśnie też kiedyś muszą odpocząć
– nie powinno się ćwiczyć cały czas tego samego – mięśnie lubią różnorodność
– treningi z niezbyt ciężkim obciążeniem nie są niczym, czego kobiety powinny się bać – pomogą w osiągnięciu wymarzonej figury i nie stworzą góry nieestetycznych mięśni
– nawet w domu powinno się ćwiczyć w butach, ponieważ zapewniają lepszą stabilność
– po treningu trzeba coś zjeść, najlepiej zawierającego dużą ilość białka
Jeśli będziemy przestrzegać powyższych zasad przy planowaniu i wykonywaniu swoich treningów, na pewno zauważymy różnicę w efektywności i szybciej osiągniemy wymarzoną formę i sylwetkę. Warto ćwiczyć z głową również ze względu na to, że w innym wypadku możemy łatwo nabawić się kontuzji.