osuszanie muru

Dla miłośników ośnieżonych szczytów nawet najkrótszy wypad w góry jest fantastyczną odskocznią od codziennych obowiązków. To nie tylko doskonała forma odpoczynku i tzw. resetu, ale również naładowania akumulatorów na kolejne miesiące wytężonej pracy. Na jednych kojąco działa widok bezkresnego morza za oknem, inni zaś wolą, kiedy przez okna zaglądają...

Wiele osób, które chcą zacząć biegać, od razu stawia na pokonywanie kilkudziesięciu kilometrów. Zanim jednak to zrobimy, musimy do tego przygotować swój organizm. Jak to zrobić? Najlepszym na to sposobem są marszobiegi. Musimy je dobrze zaplanować. Możemy więc np. maszerować szybszym krokiem przez ok. 3 minuty, a następnie przez minutę...